Meditace není spirituální záležitost, ale vědecky podložený nástroj pro snížení úzkosti a lepší kontrolu na stresem a svými emocemi. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Vnímejte nádech, vnímejte výdech. Jako start stačí i minuta denně, protože minuta je stále lepší než nic.
Možná jste někde slyšeli, že návyk se buduje časem, například specifickým počtem dní. Návyky se ale budují opakováním. Čím více budete něco dělat, tím více se proces stává automatickým a přebírá ho podvědomí. Budování návyků není o čase, takže to nevzdávejte, i když nemáte výsledky po pár týdnech.
Ač vám alkohol může pomoci usnout, výrazně ovlivní kvalitu vašeho spánku. Po alkoholu je problém udržet se v hlubokých spánkových cyklech, a hrozí spánková deprivace. Pokud si dáváte denní sklenku vína, volte raději odpoledne.
Pokud chcete zlepšovat své kreativní dovednosti, pak je nutné občas zariskovat. I když to pokaždé nepovede k úspěchu, budete vylepšovat svou kreativitu a dovednosti, které využijete v budoucnu.
Nastavte si budík na 25 minut a pracujte. Potom si dejte 5 minut pauzu a protáhněte se. Po čtyřech cyklech si dejte delší pauzu, 15 až 30 minut. Tato technika, známá jako Pomodoro, snižuje pravděpodobnost rozptýlení a trénujete svůj mozek k soustředění v kratších intervalech.
Příliv nových tipů je dlouhodobě pozastaven.
Návyky a finance