Představte si, že chcete chodit běhat, ale nemůžete se k tomu donutit. Co s tím? Místo toho, abyste přemýšleli nad běháním, nastavte si jiný cíl – převlečte se. Vklouzněte do sportovního oblečení, vezměte si boty a stoupněte si před dům. A je jen na vás, jestli nyní ten běh zkusíte.

Chcete-li si prodloužit život a žít zdravěji, nejezte dosyta. S jídlem končete vždy předtím, než začnete mít pocit plnosti, tedy zhruba na 80%. Jak to poznat? Nemám tušení :-) Možná zkuste zredukovat o pětinu svou běžnou porci jídla. Jezte méně, ale častěji. Případně začnete používat menší talíř.

Sednout si ke svým poznámkám za poslední půlrok a nakrmit je do sebe na jedno posezení není příliš efektivní. Učte se pravidelně, ale s odstupem času. Místo pěti hodin v jeden den je lepší pět hodin, rozložených v rámci pěti dnů.

Každý z nás zažije dny, kdy se nám nic nechce. Máme problém pracovat, nechce se nám cvičit a nejraději bychom se celý den krmili sladkostmi. Vyhraďte si "nasrat" dny, a pár dní v měsíci je využijte pro relaxaci bez výčitek. Nikdy si ale nedávejte dva tyto dny za sebou, mohl by se z toho stát nebezpečný návyk.