Studie ukázali, že obyčejné pojmenování emocí dokáže snížit jejich intenzitu. Pokud se například ocitnete v situaci, kdy jste naštvaní, řekněte si: "Teď jsem opravdu naštvaný", a není špatné si k tomu přiřadit i důvod. Neignorujte emoce, prožijte je, ale nenechte je vás ovládat.
Lidé mají větší spotřebu alkoholu v prostředí, kde je více barů a hospod. Co z toho plyne? Asi se nebudete rovnou stěhovat, když chcete omezit pití, ale je dobré přemýšlet nad prostředím a zároveň i lidmi, se kterými se pravidelně setkáváte. Pokud chcete tvořit nové návyky nebo se některých zbavit, jiná cesta do práce nebo vyřazení určitých lidí ze života může být to, co potřebujete.
Teplota místnosti i těla ovlivňuje kvalitu spánku. Jedna studie ukázala, že správná teplota v ložnici může ovlivnit spánek víc než hluky okolí. Jiné studie prokázali, že zvýšená teplota těla i místnosti snižuje kvalitu spánku a zvyšuje nespavost. Ideální teplota místnosti bývá v průměru 20°C.
Zavřete oči a kmitejte z jedné strany na druhou. Podle studie univerzity Stockton takovýto 30vteřinový pohyb očí spouští interakci mezi pravou a levou mozkovou hemisférou. Ulehčení spojení mezi oběma stranami mozku podporuje kreativní myšlení.
Připadáte si někdy zpomaleně nebo vyčerpaně v zahřáté místnosti? Snížení teploty prostředí nebo přesun na studenější místo je jednoduchý způsob, jak zvýšit soustředění a pozornost u mysli i těla.
Příliv nových tipů je dlouhodobě pozastaven.
Návyky a finance