Řekli jste si, že chcete zhubnout 10 kg? Super, ale co teď? Ten cíl je tak daleko. Místo toho, abyste se soustředili na vaši váhu, soustřeďte se na aktivity, které jí ovlivňují. Jezte zdravě a hýbejte se. Nastavte si správné systémy, a soustřeďte se na ně. Hubnutí bude vedlejší efekt vašich aktivit.

Omezte elektroniku před spánkem a nahraďte jí třeba knihou, nebo případně audioknihou. Ujistěte se, že vaše lampička nevyzařuje modré světlo. A pokud se použití počítače či mobilu nevyhnete, nastavte si noční režim, omezující vyzařování modrého světla.

Tradiční zápisky během přednášek nemusí být nejefektivnější metodou. Místo zapisování faktů si zapisujte otázky, například místo věty "nejdelší řeka ČR je Vltava" si zapište "jaká je nejdelší řeka ČR?". Po hodině si pak otázky projděte, a napište k nim odpovědi. Když váš mozek musí vynaložit úsilí k odpovědi (musí vzpomínat), zapamatuje si fakta lépe, než když si je jen přečtete.

Začněte den tím, co se vám opravdu nechce dělat. Když budete mít ten nejtěžší úkol za sebou, budete se sebou spokojeni a další úkoly již budou jednodušší. A pokud se vám nechce, nastavte si systém odměn.