Studie ukázali, že obyčejné pojmenování emocí dokáže snížit jejich intenzitu. Pokud se například ocitnete v situaci, kdy jste naštvaní, řekněte si: "Teď jsem opravdu naštvaný", a není špatné si k tomu přiřadit i důvod. Neignorujte emoce, prožijte je, ale nenechte je vás ovládat.

V životě je třeba rozlišovat, co můžete změnit a co je naopak mimo vaši kontrolu. Soustřeďte se pouze na věci, které můžete ovlivnit. V každé situace se zeptejte: "Co mohu a nemohu kontrolovat?" - a podle toho i jednejte. Neztrácejte čas a nervy přemýšlením nad něčím, na co nemáte vliv. Nemůžete kontrolovat některé situace, ale můžete kontrolovat, jak na ně budete reagovat.

Meditace není spirituální záležitost, ale vědecky podložený nástroj pro snížení úzkosti a lepší kontrolu na stresem a svými emocemi. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Vnímejte nádech, vnímejte výdech. Jako start stačí i minuta denně, protože minuta je stále lepší než nic.

Je to logické, ale mnoho z nás to nedělá. Pokud s něčím nesouhlasíte, řekněte to. Nesouhlaste s něčím, co vám vadí, protože v budoucnu z toho vznikne konflikt, který je vaší chybou. Nebojte se říkat svůj názor, upřímnost by měla být základem zdravé společnosti a zdravých vztahů.

je znásobený konflikt. Všechny vaše výhrady a nesouhlasy řešte okamžitě, komunikujte upřímně a snažte se vždy vyslyšet druhou stranu. Nutný konflikt a hádku ale nikdy neodkládejte, protože čím déle budete čekat, tím intenzivnější konflikt bude.

Přestaňte svádět vinu na okolní svět, a hledejte řešení v sobě. Jsou externí faktory, které neovlivníte, jako že vás třeba posere pták. Ale je už na vás, zda se tomu zasmějete, nebo se budete rozčilovat. Vy určujete reakce na externí podměty, a je vaše zodpovědnost se vypořádat se situacemi, které vám život vloží do cesty.

Vaši přátelé a komunita hrají významnou roli ve vašem životě a ovlivňují vaše chování. Pokud chcete být pozitivní, kreativní a laskavý, obklopte se lidmi, kteří se takto chovají a budou pro vás inspirací. Vyhněte se negativním lidem a toxickým vztahům.

Lidé jsou vždy rádi, když je vyslechnete. Ptejte se a naslouchejte. Snažte se opravdu poslouchat místo toho, abyste si v hlavě formulovali připravenou odpověď. Požádejte o objasnění v případě nepochopení a vyhnete se nedorozuměním.

Přišli jste na party, ale vaše introvertní povaha vám brání v socializaci? Přestaňte přemýšlet nebo spekulovat nad tím, co se může stát, protože čím víc budete přemýšlet, tím víc důvodů k "ne" si najdete. Začněte chodit od osoby k osobě a mluvte s nimi. Nahraďte myšlenky akcí a díky tomu získáte sebevědomí. 

Budujte si v životě komunitu lidí, a nebojte se nabízet pomoc. Nechtějte, ani neočekávejte nic na oplátku. Buďte si jisti, že váš lidský a empatický přístup přinese své ovoce, a vaše komunita se vám odvděčí ve chvílích, kdy to budete nejvíce potřebovat. Jednejte ale nesobecky, a pouze s dobrými úmysly.