Otužování má fyzické i psychologické benefity, a nemusíte rovnou skočit do vany plné ledu. Začněte postupně ve sprše každý den snižovat teplotu na kratší dobu (např. 20 vteřin), a můžete i po časových úsecích přecházet mezi teplou a studenou vodou. Silná imunita je jedna z mnoha benefitů.